طبق السموذي لفطور صحي
المقادير:
٣ ملاعق كبيرة شوفان
ربع - نصف كوب حليب الصويا ( أي نوع حليب: جوز الهند، العادي، الفانيلا، اللوز ..)
١ موز مجمد
ربع كوب توت أحمر مجمد أو فراولة مجمدة
رشة قرفة
الطبقة اللي فوق:
- أي فواكة تفضلونها طازجة أو مُجففة
- أي نوع مكسرات تحبون
- بذور الشيا فوائده عظيمة ( مصدر للمضادات الأكسدة، أوميقا ٣، بروتين ..ألخ)
الكمية: شخص فقط
الطريقة فيديو على القناة:
ملاحظات:
- أي بقايا فواكة أو خضار ناضجة وبدأت تخرب نظفوها وشيلوا القشر وخزنوها بأكياس
بالفريزر بتحتاجونها للأطباق اللي زي كذا.
- كمية الحليب تعتمد على حجم حبة الموز وقوام المزيج يعني أضيفوا بالتدريج
مع التحريك بالملعقة.
تعليقات
إرسال تعليق