٣ طرق لعمل سموذي صحي ولذيذ
الفيديو اليوم عن ٣ طرق لعمل سموذي سريع ولذيذ بعد التمارين الرياضية، المشروبات فيها نسبة بروتين
تساعد على بناء العضلات بعد الرياضة، وممكن نشربها قبل التمارين تعطيك طاقة أو نبدأ فيها يومنا كفطور صحي.
المقادير:
سموذي التوت:
١ حبة موز
٣/١ كوب زبادي يوناني ( ممكن نستخدم الزبادي العادي، لكن يفضل اليوناني لأن نسبة البروتين فيه عالية)
١ كوب توت أزرق مجمد
٢/١ كوب ماء
رشة قرفه
١ ملعقة كبيرة زبدة الفول سوداني
١ كوب ثلج
__________________
سموذي التمر:
١٠ حبات تمر
١ حبة موز
١ كوب حليب ( قليل الدسم)
١ كوب ثلج
رشة قرفه
__________________
سموذي الشوكولاته:
١ حبة موز
٢ ملعقة كبيرة بودرة كاكاو غير محلى
١ كوب حليب (قليل الدسم)
١ ملعقة كبيرة زبدة الفول سوداني بالشوكولاتة الداكنة
١ ملعقة كبيرة سكر جوز الهند
١ كوب ثلج
الكمية: كأس كبير.
الطريقة فيديو على اليوتيوب:
بعض المنتجات بالفيديو، للشراء اضغطوا على الروابط التالية:
زبدة الفول السوداني:
Creamy Peanut Butter:
زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة:
Peanut Butter Blended With Rich Dark Chocolate:
بودرة الكاكاو:
Cocoa Powder:
سكر جوز الهند:
Organic Coconut Sugar:
تعليقات
إرسال تعليق