Pina Colada, بينا كولادا
اليوم حاجة لذيذة ومنعشة، ممكن تعملونه مع الفطور أو السحور
لأن نسبة البوتاسيوم عالية (338 mg) فيه، و البوتاسيوم يساعد الجسم على حفظ الماء فيخفف العطش.
الفيديو:
المقادير:
٢ موز صغير
( ممكن نلغى الموز من المشروب بيكون أقل سعرات حرارية,لأنه عنصر غير أساسي بالبينا كولادا)
( ممكن نلغى الموز من المشروب بيكون أقل سعرات حرارية,لأنه عنصر غير أساسي بالبينا كولادا)
١ كوب أناناس طازج
نصف كوب حليب جوز الهند ( تلقونه بقسم المعلبات بعلب معدنية)
١ ملعقة كبيرة عسل ( إذا تفضله أحلى أضيف عسل أكثر)
٢ كوب مكعبات ثلج
الكمية: شخصين
للتزيين: قطع أناناس+ مبشور جوز هند.
200ml = 350 calories
البوتاسيوم ، الصوديوم ، الفلور، سكريات، ماء.
الموز: غني بالفيتامينات (C, A, B1, B2, B6, E, d)، البوتاسيوم، الفسفور، المغنسيوم، الحديد، الزنك
غني بالسكريات (سكروز، فركتوز وجلوكوز)،
نشويات، بروتينات، الألياف والبكتين.
لاتنسون تشاركونا صور تطبيقاتكم بالتويتر والانستقرام #achicthing
تعليقات
إرسال تعليق