٣ نكهات لفطور سريع وصحي في جار
المقادير: نكهة الشوكلاتة وزبدة الفول السوداني: نصف كوب شوفان ثلث كوب زبادي يوناني ١ ملعقة كبيرة بذور الشيا ١-٢ ملعقة كبيرة عسل نصف ملعقة صغيرة فانيلا ٣/٢ كوب حليب ( أي نوع حليب بقري أو صويا أو لوز ..ألخ) ٢ ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو ٢ ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني موز نكهة تشيز كيك التوت: نصف كوب شوفان ثلث كوب زبادي يوناني ١ ملعقة كبيرة بذور الشيا ١-٢ ملعقة كبيرة عسل نصف ملعقة صغيرة فانيلا ٣/٢ كوب حليب ٣ ملاعق كبيرة جبن كريمي (استخدموا لايت كخيار صحي) توت (ممكن نستخدم أي نوع فاكهة مو شرط توت، فراولة موز، كيوي، مانجو ..ألخ) نكهة التمر: نصف كوب شوفان ثلث كوب زبادي يوناني ١ ملعقة كبيرة بذور الشيا ١-٢ ملعقة كبيرة عسل نصف ملعقة صغيرة فانيلا ٣/٢ كوب حليب ٥ تمرات (بدون بذور) قرفة (ربع ملعقة صغيرة أو حسب الرغبة) لوز
الطريقة على قناتنا باليوتيوب:
ملاحظة:
للي مايحب يأكله بارد، ممكن تسخينه بالميكرويف.
بعض المنتجات بالفيديو، للشراء:
- بذور الشيا فوائده عظيمة ( مصدر للمضادات الأكسدة، أوميقا ٣، بروتين ..ألخ)
زبدة الفول السوداني:
Creamy Peanut Butter:
بودرة الكاكاو:
Cocoa Powder:
فيب السعودية
ردحذف